dieta a

Dzień 15.07.2020 - pobudka chwile po 10 i oczy jak 5zł , spać się nie dało a zmęczenie czuć :/ polezalem z godzinkę i się zebrałem robić cardio , wlecialo 35min. , później w sumie leżenie i wieczorem trening barków i łap , znajomy powiedział ze co mnie nie widzi to łapy większe , wiec może i prio działa XDD , przede mną jeszcze 3 nocki :/ Dieta : [...]

Dzień 06.08.2020 - dzisiaj off od cardio i siłowego , Rano załatwianie spraw i teraz praca na popołudnie :) , rano próbowałem umówić się na wizytę usg z noga , niestety dopiero w przyszłym tygodniu to będę mógł ogarnac. A niestety noga znowu zaczęła bolec tak samo Dieta : 1-4. 50g B + 60g WW + 15g T  5. 50g B + 40g T

Dzień 02.09.2020 - pierwsza nocka za mną i był od groma pracy :/ , położyłem się spać o 6:30 a zaraz po 10 pobudka i nie mogłem spać .. dzisiaj off od cardio i siłowego , myśle ze trafiony bardzo dobrze :) Dieta : 1-4. 50g B + 80g WW + 15g T  5. 50g B + 40g T

Dzień 08.10.2020 - Dzisiaj planowo off od cardio i siłowego , rano poszedłem na dłuższy spacerek z moim małym świrem :D , Później odebrałem paczkę z mąka do pizzy , poszedłem na zakupy i wziąłem się za wyrabianie ciasta :D , dawno nie robiłem pizzy a jakaś faza weszła i mam chęć porobić troszkę wynalazków :D , jutro test wleci , Od wczoraj [...]

Dzień 28.10.2020 - rano 50min. Cardio , później trening klatki , siła coś nagle spadła a sylwetka nadal za mgła :( , no ale z plusów takich że walczę z sobą i nie tykam pre i kawy , tutaj jest postęp i zaczynam się lepiej czuć , jakiś spokojniejszy człowiek , po treningu zadowolony itp. :) , 14-22 praca i tyle z dnia Dieta : 1. 55g B + 65g WW  [...]

Dzień 13.12.2020 - piątek 13-ty xd , Rano 50min. Cardio , później zajęcia online i musiałem lecieć do rodziców bo potrzebny był komputer a tutaj nie mam :/ , po południu drzemka i trening klatki , cały trening na pełnej , czwartkowy wieczór wszedł jak należy :D Dieta: 1. 60g B + 65g WW  na treningu 45g dextro 2. 60g B + 140g WW 3-4. 60g B + 65g [...]

Dzień 20.11.2020 - piątek zaczęty od 50min. Cardio , zajęcia online , później zrobiłem Ciasto - Tarta na spodzie Oreo i góra z pianek marshmallow , śmietany i aperolu , każdy kto spróbował mówił że na prawdę kozak i żebym otwierał cukiernie XDD , ja nie jadłem także muszę uwierzyć na opinie :D , po południu trening pleców , z początku ciężko [...]

Dzień 26.11.2020 - off od cardio i siłowego , myslalem ze dłużej pospie a chwile po 7 się przebudziłem i nie mogłem spać , o 8 rano pojechałem na zakupy , później do rodziców , z pieskiem i tak ranek zleciał , później praca i tyle z dnia. Dieta : 1-2 60 B + 50g WW + 5g 3-4 60g B + 50g WW + 10g T  5. 60g B + 30g T

Dzień 23.02.2021 - rano 30min. Cardio , później trening pleców i biceps , w pendley chciałem powtórzy ciężar z lepsza technika a zrobiłem mniej reps co dziwne , reszta ćwiczeń wszędzie poszło lepiej :o Dieta : 1. 60g B + 90 WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 150g WW 3. 60g B + 70g WW + 10g T 4. 60g B + 70g WW + 5g T 5. 60g B + 40g T Trening ; [...]

Dzień 09.05.2021 - Pospane dobrze , dzisiaj off od cardio i siłowego , z rana poleciał raport do Przemka , waga podskoczyła w górę i kolejny tydzień bez zmian :) , rano spacer z psiakiem , teraz troszkę ogarnac mieszkanie i później znowu z Psiakiem na jakieś pola żeby się wybiegał , ładna pogoda wiec trzeba korzystać :) , jutro miałem mieć wolne w [...]

Dzień 10.05.2021 - dzisiaj cardio na bieżni razem z synkiem mojej znajomej , pomagam mu z odchudzaniem , ma 11 lat a już ledwo chodzi :( widać że chce zmian i że go boli otyłość także tylko go motywować i działać :) , później szamka i ogarnięcie się i jazda na trening Pull , strasznie duszno było dzisiaj na siłowni i wyszedłem cały zlany potem xd [...]

Dzień 14.05.2021 - fajnie przespana noc , rano wlecialo cardio , szamka i znowu wyjazd do Waldka :D , kolejny trening w mega sztosie , ciagle mógłbym tam siedzieć bo treningi idą rewelacyjnie. Teraz odpoczywam i wieczorem pewnie wpadnie spacer , a jutro już do pracy Dieta : 1. 60g B + 80 WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 130g WW 3. 60g B + 60g [...]

Dzień 31.05.2021 - W nocy wciągnąłem się w serial „Diler” i poszedłem spać po 1 a pobudka o 7 także snu jakoś nie za dużo , z rana 30min. Cardio i później trening Pull z kolega , kolejne plecy z tym kolega i znowu ogień jak nigdy , tak nam treningi idą że chyba będzie częściej ze mną ćwiczyć także motywacja up :) ,w ciagu dnia ból głowy jakiś :/ [...]

Dzień 28.06.2021 - Z rana 30min. Cardio , szamka i trening Pull , początek totalna porażka , na siłowni nie włączona klima ani nawiew , każdy ledwo żywy a dziewczyna z recepcji zadowolona bo tam akurat ma chłodno ... , przy pendley to myslalem ze dosłownie zemdleje ... , poszedłem i powiedziałem żeby klime włączyć to dopiero jak się zaczęło [...]

Dzień 30.06.2021 - Wstałem jakoś chwile przed 14 , ogarnalem się , zjadłem i poleciałem na trening nóg , myslalem ze po nocce będzie okropnie i takie było nastawienie , a tu boom , siła do przodu i trening wszedł super , wróciłem z treningu i padłem na godzinę xd , szybko dzień jakoś zleciał , teraz oby do 6 rano wysiedzieć :/ Dieta : 1. 60g B + [...]

Dzień 03.07.2021 - krótkie spanie bo ostatnia nocka była i najlepszy sposób żeby później w nocy zasnąć xd , z rana 30min. Cardio i szybko na trening bo siłownia do 14 :/ nie zdążyłem zrobić ostatniego ćwiczenia bo już byłem tylko ja a właściciel chciał zamykać :/ , później jakiś wypad na rower z Zosia i dzień zleciał :) Dieta : 1. 60g B + 110g [...]

Dzień 15.07.2021 - Dzisiaj wleciały nogi , siłowo fajnie do przodu , pierwszy posiłek pre zjadłem aż miło , a po treningu jak za karę i nie dojadlem , kolejny posiłek to męczyłem 30min. No i ciekawe co dalej ... daje sobie jeszcze jutro czas xd , po pracy zalece chyba po jakiś lek i tyle Dieta : 1. 60g B + 110g WW Trening - dextro 65g 2. 60g B + [...]

Dzień 03.08.2021 - Kolejny dzień zaczęty od 45min. Cardio , później trening z kumplem i Push wszedł bardzo dobrze :) , 280g ww a ja zapchany dalej , coś się boje że jak zaraz strzeli to będzie ssanie xd Dieta : 1. 65g B + 60g WW Trening  2. 65g B + 120g WW 3. 65g B + 50g WW + 5g T 4. 65g B + 50g WW + 5g T 5. 65g B + 20g T

Dzień 23.09.2021 - off od cardio i siłowego , skoczyłem do fryzjera , potem fizjo i miałem cały układ limfatyczny zblokowany , do tego problem z lewa stopa i łydka , także było co robić , po południu musiałem pomóc u rodziców nosić drzwi bo remont , a wieczorem skoczyłem na saunę bo był przykaz fizjo :) Dieta : 1. 60g B + 70g WW + 10g T 2. 60g B [...]

Dzień 30.09.2021 - Off od cardio i siłowego , z samego rana miałem perso i dostałem Limitowanego Balantajsa w prezencie na dzień chłopaka , Zosia przygotowała mi meeeega deser na śniadanie , no dosłownie konkret :D , później musiałem ogarnac ubrania i praca :) a po pracy kolejna szamka od Zosi :) Dieta: 1. 60g B + 70g WW + 10g T 2. 60g B + 70g WW [...]